今天想要說的是一直想要分享好久卻從來沒寫過的事：訓覺茶 / 睡覺茶 / 安睡茶。喝過了還覺得不錯想要推薦的有以下兩款：(1) Twinings 川寧 和 (2) MUJI 無印良品。當然也歡迎大家跟我分享好睡心得，因為我實在太渴望一睡到天光的安眠夜。
直到目前為止，一直都是個很能睡的人，睡眠時間長至中午都是沒難度的慣常事，睡醒來再睡也不是問題。唯一早起床的日子鐵定是喝過酒後的早上，天亮就會自己醒而且非常醒。但我遭遇到的難題是近好些年來我都沒有再「一覺訓天光」，睡眠質素下降，一晚責醒好多次但仍然可以睡很長。偶爾一晚睡得很穩、完全沒醒來或是睡得很沉我都會感到非常安慰和滿足。剛到荷蘭沒多久的日子，我還試過持續整晚睡不著眼光光看天光的日子；情況是完完全全睡不到或是在幸運的時候在天亮起來勉強睡一點點。
結果我就開始「尋找訓覺茶」之旅。在荷蘭的 AH 超級市場一直買的都是有熊啤啤印在外邊的訓覺茶，除了自己喝，每次也從荷蘭帶回來給我媽。
後來因為再買不到熊啤啤，在牛津的時候就偶爾就換上上面那款 Twinings 的 Camomile 甘菊花 (在英國買到的版本跟我在香港買到的不同，但種類和性能上還是同一樣的茶種)。所謂能幫忙我睡覺的「訓覺茶」，也就是我人生唯一一款會主動拿來喝的茶種，因為我常喝的訓覺茶主要成份毫是來自 Camomile。菊類植物可以消炎去火，而且洋甘菊可以降血壓同時又帶治療失眠之用。
喝了好幾個年頭，最怕就是喝膩了變成慣性後對身體起不上作用。不過與其說是珍而重之偶爾享用，倒不如說我是經常大頭蝦忘了可以喝訓覺茶，結果嚷成最壞的情況才去喝一杯解睡不好之苦。
除了被視為英國皇室指定御用茶的 Twinings，我也推薦 MUJI 的洋甘菊。以味道來說，無印良品的洋甘菊喝起來比較甘。我把兩者的標籤對照過，MUJI 茶包的份量比較大比較適合沖一小壺的份量慢慢喝，但我也是一樣沖成一杯；口味喝起來較甘較苦。
結論：以成效來說兩者都是「對我來說有效」的款式，最大的對比是味道。如果抵不住大苦大甘又或者像我一樣懶得沖來一小壺的話，先以 Twinings 入手也是不錯的選擇。如果愛喝濃的，又或是不想每次撕開包裝；無印良品的一個透明 zip 袋也是非常方便。
不知道是否帶心理作用，但我相信帶有鎮定情緒成份的 Camomile 真是幫上大忙。每次我都向睡不穩睡不好的朋友這一試無妨的無壞推薦。而在最極端的情況下，我推薦把暖水袋抱住在肚子的位置來睡，也是我睡不到的終極純天然絕招之一。
